29.07.2015 Ishrana trudnica

Raznovrsna i zdrava ishrana: Pozitivan faktor kod plodnosti žena

Ishrana je jedan od bitnijih faktora koji utiču na mogućnost da ostanete u drugom stanju – i na dobar i na loš način. Bitna je i činjenica da ona utiče i na zdravlje vaše bebe. Raznovrsna ishrana koja sadrži adekvatne količine hranljivih sastojaka neophodna je, kako pre trudnoće, tako i za vreme trudnoće i dojenja.

Foto: Pixabay/Free Images

Foto: Pixabay/Free Images

Pravilna ishrana u toku procesa asistirane reprodukcije podržava organizam u njegovim reproduktivnim naporima. Na taj način se unose namirnice koje obezbeđuju antioksidante, vitamine i minerale koji pomažu da se zaštiti sperma od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Takođe, podržava se i hormonski balans neophodan za produkciju hormona i njihovu funkciju.

Foto: Pixabay/Free Images

Foto: Pixabay/Free Images

Smanjuje se mogućnost pobačaja zbog rezistencije na insulin, kao i oštećenja DNK izazvanih slobodnim radikalima.

Foto: Pixabay/Free Images

Foto: Pixabay/Free Images

Osnovna pravila ishrane:
– Hranu unositi u 4 do 6 manja obroka dnevno.
– Bolja je kuvana, nego pečena, ili hladna hrana.
– Uzimati dosta tečnosti.
– Pokušati da se hranite zdravom hranom, bez pesticida i hebricida.
– Ribu treba jesti svežu, ne gajenu u uzgajalištima, isto kao i meso i piletinu.
– Koristite žitarice sa celim zrnom i integralni pirinač.
– Izbegavajte kafu (maksimalno jednu šoljicu dnevno).
– Nema alkohola i pušenja.
– Nekoliko puta nedeljno duže šetnje, rekreacija.
– Dovoljno sna.
– Stanje uhranjenosti, takođe, ima uticaja na začeće.

Foto: Pixabay/Free Images

Foto: Pixabay/Free Images

Pothranjenost (niska telesna masa u odnosu na preporučenu), kao i gojaznost imaju veliki uticaj ne samo na začeće, već i na sami tok trudnoće (moguća pojava gestacijskog dijabeta, hipertenzije, infekcija urinarnog trakta, pobačaja, rađanja deteta male ili izuzetno velike telesne mase, retardacije itd.).

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.

još iz kategorije